Si ya te animaste a hacer ejercicio pero aun no sabes cómo hacer, aquí te damos unas sugerencias: 1. Empieza un deporte que te atraiga 2. Lleva una dieta equilibrada 3. Si un día quieres practicar algo diferente hazlo sin temor, solo no olvides mantenerte en movimiento. 4. Respeta las horas de sueño
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¡Vamos a caminar!
Caminar o trotar al menos 30 minutos al día es altamente beneficioso para nuestro cuerpo, por que fortalece nuestro corazón, tonifica piernas y glúteos, acelera el metabolismo y ayuda a nuestra capacidad pulmonar. Recuerda que esta práctica no tiene límite de edad, así que ¡todos a caminar!
Cambia tu día con estos pequeños hábitos
Nuestro día está repleto de pequeños momentos donde pasan infinidades de cosas que nos hace crecer y nos ayuda a evolucionar. Pocas personas aprovechan los minutos para asegurar un estado de bienestar duradero. El tiempo es relativo y que debemos gozar lo que más amamos y todas las cosas que nos hagan felices y nos ayude… Seguir leyendo Cambia tu día con estos pequeños hábitos
Lactancia materna
Del 1 al 7 de agosto se celebra en más de 170 países la Semana Mundial de la Lactancia Materna, destinada a fomentar la lactancia materna, o natural, y a mejorar la salud de los bebés de todo el mundo. A propósito de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, queremos hablar un poco de… Seguir leyendo Lactancia materna
Mandarina. Perfecta merienda
La mandarina es una fruta cítrica, antioxidantes y ayuda a prevenir el daño por los radicales libres; es deliciosa y refrescante; contiene una mezcla de nutrientes entre flavonoides, vitamina A y C, ácido fólico y potasio. Estudios de la Universidad de Western Ontario, Canadá, indican que la nobiletina, flavonoide que se encuentra en altas dosis en la corteza blanca de… Seguir leyendo Mandarina. Perfecta merienda
Diabetes tipo 2. ¿Cómo cuidas tu alimentación?
Primero necesitamos saber que es la diabetes tipo 2, y hay que decir que es una enfermedad que dura toda la vida, es crónica, en la cual hay un alto nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. La protagonista de esta enfermedad es la insulina, que es una hormona producida en el páncreas por células especiales. La… Seguir leyendo Diabetes tipo 2. ¿Cómo cuidas tu alimentación?
La cerveza y sus beneficios
Nos encanta relacionarnos con las demás personas, salir y tomarnos algunos tragos sociales, pero también queremos estar saludables y estar haciendo lo correcto para llegar a nuestro propósito de vernos bien y estar sanos. Algunos optan por algunos tragos pero generalmente siempre recurrimos a la clásica, deliciosa y refrescante cerveza.
5 ejercicios efectivos para quemar calorías
Si estamos en búsqueda de perder algunos kilos de más para mejorar nuestra salud pero aún no sabemos cuales son las opciones más efectivas, aquí te dejamos los 5 mejores ejercicios para quemar calorías y conseguir bajar ese par de tallas que te estorban: Correr Si eres un corredor experimentado y puedes correr a una velocidad… Seguir leyendo 5 ejercicios efectivos para quemar calorías
Carbohidratos necesarios para vivir
Como lo saben mantener una dieta balanceada en nuestro día día, muchas veces es complicado con todas las actividades que debemos desempeñar eficientemente, para esto en nuestra dieta deben estar presente tanto las proteínas como los alimentos ricos en carbohidratos, que son claves en la alimentación, porque nos proporcionan la energía que el cuerpo necesita. Sabemos… Seguir leyendo Carbohidratos necesarios para vivir
¿Que es el pole dance?
Cuando se habla de pole dance es común observar algunas reacciones de vergüenza, insulto y hasta desprestigio. Muchas personas asocian este deporte a bares nocturnos, bailarinas eróticas y strippers. Pero a veces hay que ver un poco más allá, romper tabúes y descubrir el grandioso entrenamiento que se oculta detrás de una barra vertical. El… Seguir leyendo ¿Que es el pole dance?