Por su alto contenido de vitaminas del complejo B, este jugo natural es un buen calmante para los desequilibrios que sufre el sistema nervioso debido al estrés. A su vez, es una gran fuente de hierro, calcio y magnesio, minerales cuya deficiencia se relaciona con los descontroles emocionales. Para este batido necesitaremos incorporar en una… Seguir leyendo Jugo de almendras, cambur y agua de coco
Categoría: salud
¡Evita los ladrones energéticos!
Los “ladrones energéticos” como el azúcar (y edulcorantes), la cafeína y el alcohol, te restan vitalidad y afectan a tus defensas, favoreciendo la ansiedad, la acumulación de grasa corporal, la inflamación y los altibajos de humor.
Disminuye la comida chatarra
Así como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir la comida chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos ponen en riesgo de padecer enfermedades.
Salud emocional
La salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus seres queridos, practica algún hobbie que te guste y te entusiasme, tómate vacaciones al menos una vez al año y dedica un poquito de cada día a una actividad que… Seguir leyendo Salud emocional
¡Disfruta de la música!
La música es una herramienta muy potente para regular el estado de ánimo ya que incide directamente sobre las estructuras más antiguas del cerebro. Es fuente de alegría y estimula la producción de endorfinas, unos neurotransmisores que nos hacen sentir relajados y más felices. Por tanto, siempre que puedas, disfruta de tu música favorita.
¿Cómo cuidas tu salud?
Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida. La salud no tiene que ver nada más con estar libre de enfermedades. Ser saludable significa mantener un estado de bienestar físico y emocional que redunde en más felicidad, mayor tiempo de vida y menor posibilidad de desarrollar trastornos graves.
¿Te animaste a hacer ejercicio?
Si ya te animaste a hacer ejercicio pero aun no sabes cómo hacer, aquí te damos unas sugerencias: 1. Empieza un deporte que te atraiga 2. Lleva una dieta equilibrada 3. Si un día quieres practicar algo diferente hazlo sin temor, solo no olvides mantenerte en movimiento. 4. Respeta las horas de sueño
¡Vamos a caminar!
Caminar o trotar al menos 30 minutos al día es altamente beneficioso para nuestro cuerpo, por que fortalece nuestro corazón, tonifica piernas y glúteos, acelera el metabolismo y ayuda a nuestra capacidad pulmonar. Recuerda que esta práctica no tiene límite de edad, así que ¡todos a caminar!
Arepas de avena
La arepa es una de nuestras comidas más tradicionales y fáciles de hacer. En esta ocasión te invitamos a probar esta rica receta de arepas de avena. Para realizarla solo necesitas ½ taza de harina de avena, 2cucharadas de linaza, agua y una pizca de sal. Une primero los ingredientes secos y luego añade poco… Seguir leyendo Arepas de avena
Barra de Cereales hecha en casa
Ahora puedes hacerlas en casa, solo necesitaras mezclar avenas, frutos secos de tu preferencia, pasas y miel hasta que estén bien incorporados todos los ingredientes. Vierte la preparación en un molde rectangular, para que sea más fácil darle forma a nuestras barras y deja reposar durante 5 minutos. Córtalas con un cuchillo húmedo, para que… Seguir leyendo Barra de Cereales hecha en casa