¿Qué es el estrés o la ansiedad?
La vida puede ser muy estresante, quizás quieres rendir mucho más en tu puesto de trabajo o en tus estudios y te abruma tu situación actual o no poder realizar tus actividades como te gustaría, considerando los eventos recientes de la pandemia del Covid-19 muchas personas están más propensas a sufrir estrés.
El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchas diligencias pendientes o una enfermedad. Esto puede suceder una vez o constantemente en tu vida. La ansiedad, por otro lado, no desaparece y comienza a afectar tu vida. Podría afectar gravemente tu salud.
Si sufres de ansiedad puedes llegar a presentar problemas para dormir o con tus sistemas corporales incluyendo el sistema inmunitario, digestivo, cardiovascular y reproductivo.
También puedes correr el riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno o depresión. Es importante controlarlo.
Aprende qué lo desencadena
- Mantén un diario
- Descarga una app que tenga juegos para bajar los niveles de estrés. Como respiración profunda o consejos para practicar la atención consciente.
- Presta atención al momento presente y no te adelantes a los hechos, una actividad a la vez será lo mejor.
- Asegúrate de comer alimentos saludables con regularidad
- Duerme lo suficiente, una excelente opción es hacer ejercicio.
- Evita la cafeína en exceso, los dulces y el café
- Identifica los pensamientos negativos y los de procrastinación.
Comunícate con tus amigos y familiares cercanos si sientes que el estrés o la ansiedad se salen de control. O dirígete a un especialista directamente. Reconocer que necesitamos ayuda es de los primeros pasos para encontrar un estado en paz y saludable.
¿Cómo te sientes hoy? Te leemos
