En este artículo te daremos algunos consejos y estrategias que puedes aplicar para evitar la caída del cabello.
- Sigue una alimentación basada en verduras y proteínas
La dieta mediterránea será tu mejor aliado, puede reducir tu riesgo de desarrollar alopecia. Solo debes asegurarte que las verduras estén presentes más de 3 veces en la semana. Incluye en tus recetas perejil y albahaca. La calvicie es asociado con deficiencias nutricionales, especialmente de aminoácidos.
- Toma suficiente sol
La vitamina D es fundamental, si hay déficit de esta vitamina el pelo crecerá débil y quebradizo. Se produce de manera natural en el cuerpo por la acción de los rayos UVB. También puedes incluirla en tu alimentación.
- Date masajes en el cuero cabelludo
Los masajes pueden revelar cambios en tus papilas dérmicas, estas contienen numerosos vasos sanguíneos que transportan nutrientes y el oxígeno en el pelo se necesita para crecer.
- Reduce tu estrés
El estrés afecta tu estado de ánimo y se refleja en tu salud capilar, científicos de la Universidad de Harvard afirman que el estrés estimula la segregación de hormonas que afectan el folículo piloso.
- Usa champú que proteja tu cabello
Sí estas perdiendo el cabello, lo ideal es comprar un champú suave que pueda arrastrar la suciedad pero no sea agresivo con tu cuero cabelludo. Te recomendamos que tenga vitamina B5.
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